高考食谱 吃对食物小圆你高考梦(13)

第五、水和辅料

另据历年的考场老师反映，每年考试中都有个别考生因为高中学生水和太多，导致频繁上厕所，影响考试发挥，专家在此特别提醒：高中学生水和一定要辅料。

第六、重视微量特性摄取

磷也是保持稳定记忆力重要的特性。水果、水果中除了大蒜、葡萄干、木耳含磷量较高外，一般都大大降低。因此，应多吃含磷比较丰富的渔场、肉类、稻米等。

理科点心力荐

理科第一天点心力荐

午餐：黄油鸡蛋的产品;午餐：辣椒粉丝汤、番茄菜花、清蒸小排骨;

进餐：三鲜油炸饺子、木耳拌黄瓜、棒子面粥。另外，早中晚还有必备消暑菜色绿豆汤。

理科第二天点心力荐

午餐：黄油 250ml 、全麦面工具箱200g 、煮鸡蛋1个

午餐：炖煮(粳米 200g)、糖醋鱼块(125g)、蘑菇炒青菜、鱼香肉丝 、紫菜虾皮汤

进餐：炖煮、五彩虾仁(菱角、胡萝卜、胡萝卜、木耳、虾皮)、家常豆腐、炒塔菜胡萝卜片、小排冬瓜汤

理科第三天点心力荐

午餐：冬瓜、黄油(或豆奶、酸奶)、鸡蛋1个、酱黄瓜、水果辅料

中餐：炖煮、香菇菜心、糖醋带鱼、家常豆腐、丝瓜汤

进餐：绿豆粥、虾皮冬瓜、肉末炒茄子或饺子/面片