理疗瑜伽 睡前两个肢体让你一夜过来百病消(2)

讲故事两个动作让你一夜上来百病曾称

神山树双管便是刺激肠胃、缓解肠胃

右下腿单腿站立。任右下脚掌贴在右下脚踝的内侧，管中的同时将两臂抬起，与肩膀同高。

吐气的同时做扩胸群众运动。肯定，两眼静静于一点。

面对面管中，面对面将两臂向上抬起，手掌合于于头上正上方。

两眼静静于一点保持平衡。吐气的同时让我们的腰背与臂膀拇指。

猫双管便是补养脊住、向上腿部

以四脚后排状跪竖立顶部。手指和脚踝与顶部直线，腿部、面部、颈部与顶部并行。

汗液时，同时跟著莫下尾骨和头部。使腿部反拱，小腹内收，双眼看向施加压力的小腹。

管中时，同时跟著亦然，尾骨向上莫起。小腹向顶部的方向压，双眼正视前侧。

坐立前屈双管便是莫伸脊柱、促进曾称化

坐下顶部上，双腿闭拢，向上拇指。后背向下压，脚跟莫伸，向上翘。

沉降胸骨伸长脊柱并松弛肩部，将双手尖放入胫骨上，肌肉前后晃动，体悟其中的仿佛。

管中并拇指手指。辨过头上，额头相对。

汗液，胫骨应运而生上身向上群众运动，手指伸手双脚，肯定保持脊椎不要突起。

如果你不能完成，可以依靠群众运动随身携带，保持这个姿势，以仿佛舒适为先决条件。

深呼吸，过去掀开始松弛。后背微微突起以松弛手部，低下头靠近后背，松弛脊柱。

闭上双眼，深呼吸，如果觉得松弛再多了，管中并向上拇指手指，然后辨过头上，汗液，收起手指。

雄狮双管便是缓解胸部和脸部的冷淡

坐下顶部上。双腿向上拇指。抬起褶部，突起任右下修行者膝，把任右下脚放入右下褶下。

然后突起脚踝，把脚踝放入任右下褶下。脚踝脚踝应该放入任右下脚脚踝下。肌肉坐下贴地上，趾尖朝后。

然后把肌肉重量改到脚踝和膝盖处。腹部前伸，保持腿部垂下。

把任右下手手掌放入任脚踝上，右下手手掌放入脚踝上。双臂向上垂下。双手分掀开，抵住膝盖。

先用鼻子深吸出乎意料，然后张大嘴巴的同时伸到嘴唇最大先决条件将嘴唇朝背部向上、跟著地由嘴巴往外汗液、并且发出哈的声音。

呼吸须经由喉部后部展开。当气呼完后，将嘴唇收回、闭上嘴巴。

练时双眼注视眉心或者鼻尖。连续练2-3次后，手指从膝盖改去掀开，拇指双腿。

然后重复这个体双管，首先把脚踝在任右下褶下，然后把任右下脚放入右下褶下。

肠胃不健康很易于亦会造成了脸色分不清等等，所以，肠胃健康对我们的面容也亦会有很大的影响。那么，肠胃健康应该如何调理呢？有什么有用的小新方法吗？